Riboflavin là một vitamin tan trong nước, điều đó nghĩa là cơ thể không dự trữ được nó nên các bạn cần thiết hỗ trợ vitamin này mỗi ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy, đối tượng mẹ không nhận đủ riboflavin khi mang thai thì sẽ tăng cường nguy cơ bị tiền sản giật. Vitamin B2 tham gia vào phản ứng tái tạo oxy hoá, thúc đẩy cơ thể phát triển, có công dụng bổ gan, thúc đẩy tiến trình thải ra sữa, ngăn ngứa ngáy – tình trạng khó ưa mẹ bầu hay gặp phải khi mang thai.

Lượng riboflavin cần thiết



– Phụ nữ mang thai: 1,4mg/ngày.

– Phụ nữ cho con bú: 1,6mg/ngày

Giai đoạn mang thai và cho con bú, phụ nữ cần thiết rất nhiều riboflavin hơn bình thường.

Tầm quan trọng của vitamin B2 đối với bà bầu 1

Những thực phẩm nhiều riboflavin mẹ bầu nên hỗ trợ.

Thực phẩm nhiều riboflavin

Sữa, bánh mỳ và ngũ cốc là những nguồn dồi dào riboflavin. Bột mỳ cũng rất nhiều loại vitamin này. Hãy thử:

– Một cốc sữa chua ít béo: 0,5mg.

– 1 miếng trứng luộc: 0,3mg.

– ½ cốc đậu nành: 0,3mg.

– ½ bát nấm rơm chế biến chín: 0,2mg.

– ½ bát pho mát: 0,2mg.

– ½ bát rau chân vịt chế biến chín: 0,2mg.

Ánh sáng có khả năng phá hủy riboflavin, bởi vậy nên lưu trữ thực phẩm ở chỗ râm, mát.

Tầm quan trọng của vitamin B2 đối với bà bầu 2

Trường hợp không cần thiết hỗ trợ riboflavin

Nếu các bạn nhận đủ riboflavin qua quy trình hàm lượng dinh dưỡng rất tốt gồm các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, rau xanh, ngũ cốc… thì không cần thiết phải hỗ trợ riboflavin. Những phụ nữ bất dung nạp lactose (có trong sữa) có khả năng phải kiêng sữa. Khi đó, thai phụ cần thiết được ăn uống những thứ nhiều riboflavin khác, cũng như có khả năng hỗ trợ riboflavin cùng chỉ dẫn từ bác sĩ.

Dấu hiệu thừariboflavin

Quá liều vitamin B2 khiến nước tiểu có màu vàng cam sậm.

Dấu hiệu không đủ riboflavin

Dấu hiệu không đủ riboflavin gồm không đủ máu, đau và nứt môi, miệng.

LEAVE A REPLY