Nhiều mẹ bầu thường kêu ca mùa hè đã nóng lại chỉ có toàn hoa quả nóng và băn khoăn không biết nên ăn gì. Tuy nhiên cùng nguyên tắc ăn uống khi mang thai thì nên ăn đa dạng và phong phú các loại thực phẩm và tránh ăn thứ gì quá rất nhiều, vì vậy mẹ bầu không nên quá lo lắng về những hoa quả nóng nhé.

8 loại quả dưới đây không chỉ rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn rất rất tốt cho sức khỏe thai nhi.

1. Cam

Không chỉ nhiều vitamin C – tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và hỗ trợ sản xuất các tế bào mạch máu rất mạnh khỏe. Đặc biệt những mẹ bầu bị triệu chứng cao huyết áp thì nước cam tươi là chọn lọc số một.

Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn rất nhiều cam.

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 1

Bà bầu nên ăn cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần thiết pha thêm đường. Mỗi ngày các bạn có khả năng uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu nhận thấy chán.

Bà bầu nên tránh uống các loại nước cam đóng hộp vì nó được pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong tiến trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có khả năng bị nhiễm khuẩn khiến các bạn bị đau bụng, tiêu chảy… nếu ăn sẽ không rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

2. Quả sung

Thật ngạc nhiên là quả sung có chứa rất rất nhiều chất xơ, tương tự bất kỳ một loại rau xanh hay quả tươi nào nên rất rất tốt cho những bà bầu bị táo bón trong thai kỳ.

Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Do đó, nó ngăn chặn tăng cường huyết áp liên quan tới tiền sản giật – một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai.

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 2

Ngoài ra, chất kiềm trong sung hỗ trợ kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai. Điều này hỗ trợ mẹ có một quy trình thành phần dinh dưỡng lành rất mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.

Sung cũng nhiều vitamin B6, vitamin từ lâu đã được triệu chứng minh là mang lại lợi ích trong việc hạn chế táo bón. Nó cũng có chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển thai nhi, cũng như hạn chế nguy cơ sinh non.

3. Bí đỏ

Bí đỏ là một trong số rất nhiều thực phẩm có ích cho đối tượng mang thai. Bí đỏ được coi là “siêu thức ăn” cho mắt và tim vì nó là nguồn dồi dào vitamin A, E, C và B6.

Bí đỏ dồi dào chất xơ, hỗ trợ bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai triệu chứng bệnh mà rất nhiều thai phụ phải đối mặt.

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 3

Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có công dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

Không những thế bí ngô còn được triệu chứng minh có chứa chất chống stress, hỗ trợ bà bầu có tinh thần phấn chấn.

5. Đu đủ chín

Đu đủ chín rất rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu vì có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp rất nhiều folate (nguyên liệu quang trọng ngăn ngừa dị tật thai nhi) và bảo quản một loại enzyme hỗ trợ thúc đẩy tiến trình tiêu hóa.

Đu đủ chín tuy dồi dào chất thành phần dinh dưỡng có lợi, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng lại là một loại thực phẩm có chứa rất ít thành phần calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn hỗ trợ được các vitamin và vi chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cường cân nhanh, béo phì. Trong 100g đu đủ chín chỉ có chứa khoảng 32 kcal thôi nên mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh thì hãy chọn lọc đu đủ chín cho thực đơn thành phần dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 4

Đu đủ chín có có chứa rất rất nhiều vitamin C, không chỉ hỗ trợ mẹ bầu có đôi mắt rất mạnh khỏe, thúc đẩy hệ miễn dịch rất tốt mà còn hỗ trợ chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó ưa hay xảy ra ở bà bầu.

Mùa hè mẹ bầu có khả năng làm sinh tố đu đủ ăn vừa mát lại vừa bổ dưỡng mà không bị chán.

6. Xoài

Ăn xoài là cách hỗ trợ bà bầu có hệ miễn dịch rất mạnh khỏe. Một cốc nhỏ xoài vàng óng ánh có hơn 100kalo. Hầu hết sức lực của xoài là do thành phần đường thiên nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, các bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài.

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 5

7. Nước dừa

Các bác sĩ sản khoa tư vấn bà bầu có khả năng uống một cốc nhỏ nước dừa trong ngày (hoặc 2-3 lần/tuần). Nước dừa rất nhiều chất thành phần dinh dưỡng, hỗ trợ điều chỉnh lượng điện phân trong mạch máu.

Một lợi ích khác của nước dừa với bà bầu là hỗ trợ ngừa và điều trị triệu chứng ợ nóng. Nước dừa công hiệu trong việc làm an toàn sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa. Điều này hỗ trợ hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ.

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 6

Nhiều thai phụ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu. Nước dừa có khả năng hỗ trợ tăng cường lượng nước tiểu, xả cặn ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

8. Dưa hấu



Loại quả không khó mua, giá rẻ có công dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Nếu ăn đều đặn, dưa hấu có khả năng hỗ trợ tăng cường thải ra, từ đó đào thải lượng nước thừa trong cơ thể từ đó tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu.

Trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu có khả năng hỗ trợ các bà bầu hạn chế bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với triệu chứng phù nề và huyết áp tăng cường cao hơn bình thường.. Dưa hấu hỗ trợ lợi tiểu, hạn chế phù nề; hạn chế huyết áp, hỗ trợ bà bầu lấy lại trạng thái điều chỉnh trong cơ thể.

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 7

Tuy nhiên, các bác sĩ thành phần dinh dưỡng cho rằng, bà bầu có khả năng ăn dưa hấu, đặc trưng trong những ngày hè oi bức, nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì rất dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.


Có rất nhiều tin đồn rằng ăn dứa trong thời kì đầu thai kỳ sẽ bị sẩy thai hoặc hỗ trợ chuyển dạ vào cuối thai kỳ. Vậy đâu là sự thật?

Những loại quả cực có ích cho bà bầu trong mùa hè 8

LEAVE A REPLY