1. Quả nho



Những lợi ích của quả nho với thai phụ:

– Vitamin A và hợp chất flavonol trong nho có công dụng phát triển thị giác cho bé ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

– Nho rất rất nhiều vitamin B, có công dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai.

– Folate được tìm thấy trong nho là chất không thể thiếu với thai kỳ vì nó hỗ trợ tránh các khuyết tật ống trí não cho bé.

– Kali và natri trong nước ép nho gia tăng cường phát triển hệ trí não cho thai nhi.

– Phốt pho trong nho còn hỗ trợ đầy đủ các gene trong thai nhi vì phốt pho là một phần của axit nucleic.

– Magiê trong nho hỗ trợ hạn chế chuột rút cho bà bầu.

Một số lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn chanh, dâu tây và nho 1

– Nho là một trong số ít loại quả tất cả không có cholesterol, lại có lượng kalo thấp, hỗ trợ bà bầu mạnh khỏe trong suốt thai kỳ.

– Nho có hàm lượng chất xơ hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu.

– Vitamin E và vitamin K của nho hỗ trợ đông mạch máu, có lợi cho tiến trình chuyển dạ.

– Các chất chống oxy hóa như như anthocyanins, flavon, geraniol, linalol, nerol và tannin hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng cho bà bầu.

– Nho còn có chứa một hợp chất gọi là resveratrol, hỗ trợ kiểm soát cholesterol trong thời kỳ mang thai.

– Nước ép nho chống mệt mỏi và có lợi cho đối tượng mẹ trước cơn chuyển dạ.

– Những bà bầu bị bệnh khớp, hen… nếu ăn nho đều đặn, bệnh sẽ được kiểm soát vì nho có chứa các yếu tố kháng viêm.

– Nho hoạt động như một chất tẩy rửa rất tốt, có công dụng ngăn ngừa sỏi thận, có thể cải thiện dòng chảy của mật, giải độc cho gan, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa…

– Resveratrol – một hàm lượng không thể thiếu của nho hỗ trợ chống lại các bệnh trí não ở phụ nữ mang thai.

– Lá nho có khả năng dùng để điều trị chảy mạch máu tử cung.

Một số lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn chanh, dâu tây và nho 2

Lưu ý khi mẹ bầu ăn nho:



Nên chọn nho có xuất xứ an toàn, tránh nho bị phun thuốc hay ướp độc tố không được cho phép.

Vỏ nho có khả năng gây khó tiêu cho phụ nữ mang thai. Điều này có khả năng gây táo bón. Bởi thế, nên loại bỏ vỏ khi ăn nho.

Ăn quá rất nhiều nho có khả năng gây tiêu chảy.

Một số đối tượng bị dị ứng khi ăn nho như đau bụng, ho, nôn, khô miệng, đau họng, đau đầu…

2. Quả chanh

Với phụ nữ mang thai, chanh có rất nhiều công dụng như sau:

– Chanh gia tăng cường tiết nước bọt, nhờ thế mà có công dụng làm an toàn miệng. Điều này hỗ trợ hạn chế cảm giác ghê cổ, buồn nôn cho đối tượng mẹ.

– Chanh hỗ trợ loại bỏ đờm trong đường tiêu hóa, ngăn ngừa tắc nghẽn đường tiêu hóa. Bởi vậy, nó hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón – rắc rối phổ biến nhất trong thai kỳ.

Một số lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn chanh, dâu tây và nho 3

– Hàm lượng axit citric của chanh có công dụng tiêu diệt giun trong ruột.

– Tác dụng chống vi khuẩn của chanh hỗ trợ phòng tránh sốt và nhiễm trùng cho thai phụ.

– Chanh còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và chất khoáng như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin và không có chứa chất béo. Những chất này tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết ở trong, đồng thời có vị trí lớn trong việc giữ huyết áp điều hòa khi mang thai.

– Nước chanh còn có công dụng phòng cảm lạnh cho bà bầu.

Một số lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn chanh, dâu tây và nho 4

Những hạn chế của chanh với bà bầu:

– Trong nửa cuối của thai kỳ, triệu chứng ợ nóng sẽ xuất hiện rất nhiều hơn và ợ nóng có khả năng trầm trọng hơn do sử dụng chanh.

– Trong thời kỳ mang thai, sức khỏe răng miệng trở nên nhạy cảm hơn. Hàm lượng axit citric từ quả chanh có khả năng làm tổn hại men răng, dẫn tới các vấn đề về răng cho thai phụ.

– Chanh không có chứa chất đạm nên không hỗ trợ tối đa sự phát triển của thai nhi.

– Hàm lượng axit nitric có khả năng làm một số đối tượng mẹ bị đau họng.

3. Quả dâu tây



Những lợi ích của dâu tây với sức khỏe thai phụ:



– Dâu tây là thực phẩm nhiều vitamin C, kali và mangan. Do đó, loại quả này cần phải để hạn chế huyết áp, giá rẻ hệ miễn dịch mạnh khỏe cho bà bầu. Ngoài ra, dâu tây còn dồi dào vitamin nhóm B có công dụng giữ sức khỏe tim mạch.

– Các sợi thiên nhiên trong dâu tây hỗ trợ thai phụ có cảm giác nhanh no và giữ vóc dáng lý tưởng khi mang thai.

– Dâu tây có chứa phytochemical (chất thực vật thiên nhiên) rất tốt cho sức khỏe thai nhi cũng như của mẹ.

Một số lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn chanh, dâu tây và nho 5

– Mangan trong dâu tây có công dụng chống viêm, chống lại các gốc tự do, hạn chế hạn chế viêm trong thời kỳ mang thai. Mangan cũng có vị trí trong xây dựng xương thai nhi và hỗ trợ xương của mẹ luôn chắc, khỏe.

– Kali và vitamin K, magiê trong dâu tây cũng có công dụng phát triển xương cho mẹ và thai, giống mangan.

– Dâu tây còn có công dụng đẩy lùi bệnh gout và đau khớp khi mang thai.

– Các loại quả mọng, trong đó có dâu tây nhiều iốt, có ích cho hoạt động của bộ não và hệ trí não của thai nhi.

– Dâu tây cũng thuộc nhóm quả có chứa rất nhiều folate, có công dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

Một số lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn chanh, dâu tây và nho 6

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn dâu tây:



Dâu tây rất dễ bị nhiễm thuốc trừ sâu và dư lượng thuốc lưu trữ thực vật nên nếu ăn rất nhiều dâu tây bị nhiễm độc tố có khả năng làm tăng cường nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ở bé.

Ở một số bà bầu nhạy cảm, dâu tây có khả năng gây dị ứng với các dấu hiệu như tiêu chảy, đau bụng, nổi ban, khó thở, buồn nôn…


Hướng dẫn thực đơn hàm lượng dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu

Một số lợi ích và lưu ý khi mẹ bầu ăn chanh, dâu tây và nho 7

LEAVE A REPLY