Cá hồi

Đây là loại thực phẩm nổi tiếng rất nhiều axít béo omega-3. Ngoài ra, nó còn có chứa rất rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như tryptophan, vitamin D, vitamin B, photpho…

Omega 3 có trong cá hồi hỗ trợ hạn chế mức cholesterol, các bệnh về huyết áp, hạn chế nguy cơ bị đột quỵ, ngăn chặn sự lão hóa đến điển hình là nó có nguy cơ khiến những vết nhăn nheo trên mặt bị thổi bay, và hỗ trợ chị em tránh phiền muộn. Tóm lại, chị em mang thai ăn rất nhiều cá hồi sẽ vừa đẹp vừa mạnh khỏe lên trong thấy.

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 1
Đây là loại thực phẩm nổi tiếng rất nhiều axít béo omega-3 (Ảnh minh họa)

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm không thể thiếu để hỗ trợ chị em bầu bì giữ một làn da đẹp và một cơ thể mạnh khỏe. Trứng có có chứa lượng lớn chất đạm, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt…

Ngoài ra, trứng có công dụng tăng cường trí nhớ cho mẹ bầu và hỗ trợ não bộ của thai nhi phát triển mạnh khỏe,…

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 2
Trứng có có chứa lượng lớn chất đạm, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt… (Ảnh minh họa)

Sữa chua, sữa, sữa đậu nành

Sữa chua có chứa rất rất nhiều chất hàm lượng dinh dưỡng cho mọi đối tượng nói chung và chị em mang thai nói riêng. Trong sữa chua, sữa, sữa đậu nành rất rất nhiều canxi (một hộp sữa chua có nguy cơ trải qua 25% nhu cầu canxi mỗi ngày), chất đạm, vitamin và chất khoáng đặc trưng khác (điển hình như probiotics – vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa).

Mỗi ngày một cốc sữa cũng hỗ trợ chị em được hỗ trợ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Điển hình trong sữa đậu nành chẳng hạn., sữa đậu nành có có chứa rất rất nhiều chất xơ, vitamin, vi chất rất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa,… Bởi trong đó có lượng chất đạm dồi dào sẽ đẩy lùi trilyceride và bảo vệ trái tim được mạnh khỏe. Các chất chống oxy hoá trong sữa đậu nành cũng có nguy cơ ngăn chặn sự lão hóa.

Bên cạnh đó, đặc điểm lớn nhất của sữa nói chung và sữa chua nói riêng đó là tập hợp những loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, lượng vitamin E và C vô theo rất nhiều và hơn cả những chất này lại rất tốt cho da. Vì thế, bà bầu “nạp” rất nhiều sữa, sữa chua thì càng xinh đẹp, da dẻ càng mịn màng.

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 3
Mỗi ngày một cốc sữa cũng hỗ trợ chị em được hỗ trợ các
dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Bưởi

Ăn bưởi tươi hoặc uống nước ép thông qua công đoạn ép lấy nước, là một cách hỗ trợ nguồn dưỡng chất rất rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, có chứa rất nhiều chất hàm lượng dinh dưỡng có lợi.

Bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, chất đạm, sắt,… Ngoài công dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ tươi tắn, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có công dụng rất tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 4
Bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, chất đạm, sắt,… (Ảnh minh họa)

Quả việt quất

Quả việt quất không chỉ ngon mà nó còn có chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con đối tượng. Quả việt quất rất rất nhiều chất xơ, một loại chất hàm lượng dinh dưỡng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, nguy cơ đồng độc tố natri, fructose và các vitamin trong quả việt quất có công dụng rất lớn trong việc có thể cải thiện tiêu hóa.
Ngoài ra trong quả việt quất có sự hiện diện của chất chống oxy hóa, rất nhiều vitamin A…, hỗ trợ chị em bầu bì chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, hạn chế cholesterol, có thể cải thiện trí nhớ (nhờ có chất kích thích các tín hiệu trí não của não), thị lực trong và sau khi sinh và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể, hạn chế mỡ bụng.

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 5
Quả việt quất không chỉ ngon mà nó còn có chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con đối tượng (Ảnh minh họa)

Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu. Giá có có chứa rất nhiều vitamin và vi chất hỗ trợ chị em chống lại chứng táo bón khó ưa trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, chị em trong thai kỳ còn xuất hiện rất nhiều mụn trứng cá, nám da thế nhưng khi trung thành ăn rất nhiều giá đỗ thì hiện tượng này hạn chế dần, trả lại cho chị em một làn da mịn màng, căng sáng, tràn đầy sức sống.

Giá đỗ có chứa một lượng lớn vitamin C hỗ trợ chống lại tiến trình lão hóa thiên nhiên của tế bào, có công dụng làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 6
Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu (Ảnh minh họa)

Bột yến mạch

Bột yến mạch có có chứa tất cả chất đạm, chất xơ và dồi dào vitamin B6. Chị em hãy bắt đầu buổi sáng với một bát cháo yến mạch nóng hổi hoặc các loại ngũ cốc hỗ trợ hỗ trợ sức lực cho cơ thể. Chất xơ trong bột yến mạch sẽ hỗ trợ hạn chế nhanh triệu chứng táo bón ở bà bầu.

Thực phẩm này làm hạn chế cholesterol, hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Thêm vào đó, bột yến mạch còn có đặc tính chống lão hóa nhờ các axit amin thúc đẩy phục hồi collagen.

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 7
Bột yến mạch có có chứa tất cả chất đạm, chất xơ và dồi dào vitamin B6 (Ảnh minh họa)



Bữa sáng được xem là có vị trí rất không thể thiếu đối với bà bầu trong suốt thời gian mang thai

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh 8

LEAVE A REPLY