Trong quãng thời gian bầu bí, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ luôn đeo đẳng các bạn. Nếu chưa đến bữa ăn quang trọng, các bạn có khả năng tự thưởng cho mình những món ăn nhẹ. Tuy nhiên, ăn gì vừa nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, lại bổ dưỡng cho mẹ và con những chất hàm lượng dinh dưỡng là điều không phải mẹ nào cũng biết.
Mời các bạn hãy cũng chọn cho mình 6 món ăn nhẹ nhưng đủ chất hàm lượng dinh dưỡng lại rất ngon như sau.
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 1

Trong quãng thời gian bầu bí, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ luôn đeo đẳng các bạn (Ảnh minh họa)
Đậu
Những cây họ đậu có chứa rất rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo. Như nó ta đã biết axit folic là một trong những vi chất không thể thiếu nhất hỗ trợ bé hạn chế nguy cơ khiếm khuyết ống trí não. Chất xơ hỗ trợ mẹ bầu giữ được một trọng lượng sạch bởi nó có công dụng làm chậm lại tiến trình tiêu hóa, hỗ trợ mẹ bầu có cảm giác no lâu.
Rất dễ dàng, các bạn có khả năng tìm mua nó trong các siêu thị lớn, nó thường được đóng thành từng hộp thực phẩm nhỏ. Và nếu có thời gian, các bạn có khả năng tự tay nấu cho mình một hộp đậu Hà Lan ngâm chua ngọt và để dành ăn dần trong tủ lạnh.
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 2

Các loại đậu có chứa rất rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo (Ảnh minh họa)

Sữa


Sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua ít béo là những món ăn vặt rất rất tốt dành cho sức khỏe bà bầu, rất tốt cho cả sự phát triển của thai nhi. Sữa và các chế phẩm từ sữa hỗ trợ hai mẹ con tăng độ rắn chắc của khung xương, cung cấp canxi cho bà bầu và em bé.
Ngoài ra mẹ bầu có khả năng đổi vị bằng việc trộn sữa chua hoa quả để thưởng thức cũng là một ý kiến không tệ, những cốc sữa chua hoa quả là một món ăn nhẹ rất mát dịu vào tiết trời oi ả của mùa hè như hiện nay.
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 3

Sữa và các chế phẩm từ sữa hỗ trợ hai mẹ con tăng độ rắn chắc của khung xương (Ảnh minh họa)
Trứng


Một yếu tố cực kỳ không thể thiếu cho sự phát triển hoàn hảo trong suốt thai kỳ của mẹ bầu và thai nhi quang trọng là chất đạm. Protein có mặt rất nhiều trong trứng, nó có công dụng thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của em bé. Thêm vào đó trứng còn có chứa các acid béo nhiều DHA – nó có công dụng hỗ trợ ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu.
Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (trứng để trong tủ lạnh giữ được 1 vài tuần). Bạn có khả năng mất 5 phút để luộc chín 1 quả trứng hoặc có khả năng chiên lên để thưởng thức theo với chút mì ống, khoai tây nướng – một thực đơn ăn nhẹ cho bà bầu cũng khá thú vị đấy chứ!
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 4

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (Ảnh minh họa)
Rau chân vịt đông lạnh


Sự đa dạng của thực phẩm đông lạnh khiến thời gian chuẩn bị được rút ngắn lại. Như ta đã biết rau chân vịt có chứa một nguồn chất sắt khổng lồ, hỗ trợ bà bầu chống lại hiện tượng thiếu máu khi mang thai.
Bạn có khả năng mua những hộp rau này ở rất rất nhiều siêu thị lớn. Trước khi ăn các bạn cần thiết rã đông sau này các bạn có khả năng trộn rau với nước sốt cà chua ăn kèm với món trứng tráng.
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 5

Bạn có khả năng mua những hộp rau này ở rất rất nhiều siêu thị lớn (Ảnh minh họa)


Trái cây


Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trái cây nhiều chất xơ (nó hỗ trợ bà bầu hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và hạn chế bớt hiện tượng táo bón), nó ít calo, nhiều vitamin.
Bạn có khả năng chọn cam, táo, quýt, chuối, lê cho bữa ăn nhẹ của mình. Nếu mua trái cây đóng hộp các bạn cần thiết kiểm tra nhãn mác, hạn ăn cẩn thận trước khi ăn. Hoa quả khô cũng là một chọn lọc lành rất mạnh cho các bạn, đó có khả năng nho khô, mơ, nam việt quất…
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 6

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé (Ảnh minh họa)
Các loại thực phẩm
Trong tiến trình mang thai, có rất nhiều bà bầu rất thèm ăn bánh sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên các bạn nên hạn chế món này vì nó nhiều chất béo, rất nhiều calo, nếu ăn ít thì không sao nhưng khi ăn rất nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của quang trọng các bạn và em bé. Bạn có khả năng có chọn lọc khác như bánh sandwich phết đậu phộng, thực phẩm hạnh nhân, hoặc thực phẩm điều… nghiền, các loại thực phẩm không chỉ ngon mà rất rất tốt cho sức khỏe, nó rất nhiều chất đạm, nó lại có chứa chất béo lành rất mạnh như DHA (chất có công dụng phát triển trí não của trẻ).
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 7

(Ảnh minh họa)


Để con phát triển toàn diện và luôn luôn rất mạnh khỏe, những bà mẹ đảm dang
không thể bỏ qua 8 lời khuyên hàm lượng dinh dưỡng quý giá dưới đây.
6 đồ ăn nhẹ bà bầu có khả năng ăn trong khi đói 8

LEAVE A REPLY